งานวิจัยใหม่ที่ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าสมองของเด็กที่ใช้หน้าจอมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน และทักษะการเรียนรู้ที่ลดลงในกลุ่มผู้ที่ใช้หน้าจอมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันเมื่อการศึกษาพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างเวลาอยู่หน้าจอกับผลลัพธ์เชิงลบ บางคนแย้งว่านี่เป็นเพียงความตื่นตระหนกทางศีลธรรมล่าสุดเกี่ยวกับเทคโนโลยี
ทุกที่ ทุกเวลา
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่อุปกรณ์พกพาในปัจจุบัน ซึ่งรวมถึงสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต ต่างจากโทรทัศน์ในห้องนั่งเล่นและโทรศัพท์แบบหมุนในอดีตโดยพื้นฐาน
เนื่องจากนักวิจัยได้ติดตามพฤติกรรมการดูทีวี วัยรุ่นชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยไม่เคยใช้เวลาดูทีวีเกินสองชั่วโมงครึ่งต่อวัน ทว่าในปี 2559 วัยรุ่นโดยเฉลี่ยใช้เวลาประมาณหกชั่วโมงต่อวันในสื่อดิจิทัล – มากกว่าสองเท่า
เวลาจำนวนมากที่ใช้ไปกับสื่อดิจิทัลก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หมดเวลาไปกับกิจกรรมอื่นๆเช่น การโต้ตอบกับเพื่อนแบบเห็นหน้า อ่านหนังสือ หรือออกไปข้างนอก
และต่างจากโทรศัพท์ แอปสื่อดิจิทัลได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณเข้าถึงได้ Tristan Harris อดีตผู้บริหารของ Silicon Valley กล่าวถึงแอพสมาร์ทโฟนว่า “โทรศัพท์ของคุณในปี 1970 ไม่มีวิศวกรนับพันคน … อัปเดตวิธีการทำงานของโทรศัพท์ของคุณทุกวันเพื่อให้โน้มน้าวใจมากขึ้น”
ประการที่สอง ไม่เหมือนกับทีวีหรือโทรศัพท์บ้าน อุปกรณ์พกพาสามารถพกพาไปได้ทุกที่: ไปโรงเรียน ซึ่งครูบอกว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเกือบตลอดเวลาและในสถานการณ์ทางสังคมที่การสนทนาสามารถพลิกกลับได้ทันทีโดยเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์ที่ส่งเสียงดัง (มีแม้กระทั่งคำสำหรับสิ่งนี้: phubbing , กระเป๋าหิ้วของ “phone” และ “snubbing”)
แน่นอนว่า ผู้คนต่างรายงานว่าเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารกับเพื่อน ๆน้อยลงเมื่อมีโทรศัพท์เมื่อเทียบกับตอนที่พวกเขาไม่มี
ปัจจัยการนอนหลับ
จากการศึกษาจำนวนมาก เด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลากับหน้าจอมากขึ้น รวมทั้งทีวีและอุปกรณ์พกพาก็นอนหลับน้อยลงเช่นกัน
อาจเป็นเพราะพวกเขาใช้เวลากับอุปกรณ์มากจนต้องเสียเวลานอน แต่ยังมีเหตุผลทางสรีรวิทยาอีกด้วย: แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์หลอกให้สมองของเราคิดว่ามันยังเป็นเวลากลางวัน จากนั้นเราไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินการนอนหลับได้มากพอที่จะหลับได้เร็วและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
เป็นอีกครั้งที่บางคนอาจโต้แย้งว่าทีวีก็แย่พอๆ กัน ท้ายที่สุดแล้ว ทีวีก็ต้องใช้เวลาและปล่อยแสงสีฟ้าออกมาเช่นกัน
แต่ในบทความใหม่ผู้เขียนร่วมและฉันตัดสินใจแยกวิเคราะห์ทั้งสอง เราศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการดูทีวี ตลอดจนความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับการใช้อุปกรณ์พกพา จากนั้นเราเปรียบเทียบผลลัพธ์
จากการสำรวจผู้ปกครองจำนวนมากที่บริหารโดยสำนักงานสำรวจสำมะโนสหรัฐเราพบว่าเด็กอายุ 2 ถึง 10 ขวบที่ใช้เวลา 4 ชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบพกพา (เมื่อเทียบกับการไม่มีเวลา) มีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญเป็นสองเท่า ถูกลิดรอน เวลาดูทีวียังสัมพันธ์กับการนอนหลับที่น้อยลง แต่ไม่มากหรือสม่ำเสมอ
ในกลุ่มวัยรุ่นอายุ 14 ถึง 17 ปี ผู้ที่ใช้เวลา 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แบบพกพา เทียบกับการไม่มีเวลา มีแนวโน้มว่าจะนอนไม่เพียงพอ 44% ต่อวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาของอุปกรณ์พกพาถูกควบคุมทางสถิติแล้ว การดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมบนคอนโซลก็แทบไม่มีผลกับเวลาพักเครื่อง
เหตุใดอุปกรณ์พกพาจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการสูญเสียการนอนหลับ?
ประการหนึ่ง ทีวีไม่ได้กระตุ้นจิตใจได้เท่ากับอุปกรณ์พกพาอย่างสมาร์ทโฟน ซึ่งต่างจากทีวีตรงที่ไม่ได้มีไว้เพื่อบริโภคสื่อเพียงอย่างเดียว สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตทางสังคม ไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความกับเพื่อนหรือโต้ตอบกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
และต่างจากทีวี สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตสามารถพกพาไปในห้องนอนหรือแม้แต่บนเตียงอย่างเงียบๆ ได้ ส่งผลให้วัยรุ่นบางคนใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตลอดทั้งคืน ซึ่งบางคนเรียกว่า “การปะปนกัน”
นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมการอดนอนของวัยรุ่นถึงเพิ่มขึ้นหลังจากปี 2555เช่นเดียวกับการใช้สมาร์ทโฟนกลายเป็นเรื่องธรรมดา
ความชั่วร้ายน้อยกว่าสอง?
เพื่อความชัดเจน เราพบว่าการดูทีวีหลายชั่วโมงเกี่ยวข้องกับการนอนหลับน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยประถม การดูทีวีมากกว่าสามชั่วโมงต่อวันก็สัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า เช่นกัน แม้ว่าจะอ่อนแอกว่าการใช้อุปกรณ์พกพาก็ตาม
ดังนั้นพ่อแม่จึงถูกต้องที่จะกังวลเกี่ยวกับเด็กที่ดูทีวีมากเกินไปในปี 1970 และ 1980 แต่ความกังวลของพวกเขาอาจไม่สมเหตุสมผลเท่ากับความกังวลของผู้ปกครองในปัจจุบันเกี่ยวกับสมาร์ทโฟน
แล้วพ่อแม่หรือใครก็ตามที่อยากนอนหลับสบายต้องทำอย่างไร?
อย่างแรก วิธีที่ดีที่สุดคือให้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตไม่อยู่ในห้องนอนหลังจากเวลา “ไฟดับ” และไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะใช้อุปกรณ์นี้ภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากแสงสีฟ้าส่งผลต่อความสามารถของสมองในการผลิตเมลาโทนิน สุดท้าย ตามกฎทั่วไปสองชั่วโมงต่อวันหรือน้อยกว่าที่ใช้กับอุปกรณ์พกพาเป็นแนวทางที่ดี กฎเหล่านี้ใช้กับผู้ปกครองด้วยเช่นกัน ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้น
Credit : lokumrezidans.com koolkidsswingsets.com homelinenmanufacturers.com pulcinoballerino.com promotrafic.com vikingsprosale.com gucciusashop.com dereckbishop.com seedietmagic.com ravensfootballpro.com
